Campaña Visual #ChequeaSuVista

Campaña Visual #ChequeaSuVista

Más del 80% de la información que percibimos del mundo que nos rodea procede de los ojos. Los ojos son los encargados de llevar las imágenes al cerebro donde se interpretan y se forma la imagen visual.

Ver bien no es sólo tener una buena agudeza visual, es más que eso. La agudeza visual es la capacidad que tiene el ojo de diferenciar o distinguir los detalles de un objeto. Para que la visión sea eficiente deben de ponerse en juego la agudeza visual y además, los músculos oculares, la acomodación y las vergencias.

Los músculos oculares de cada ojo van a permitir mantener la fijación, la atención y seguimiento de las cosas que nos rodean , la acomodación o capacidad de enfoque nos ayudará a mantener la imagen nítida en la retina a todas las distancias y las vergencias o movimientos conjugados de los ojos permitirán que el cerebro pueda tener una imagen tridimensional del mundo que nos rodea.

En estas primeras semanas de colegio es tan importante un buen equipamiento del material escolar , como revisar la visión de los más pequeños. Hay problemas oculares que sin una revisión visual optométrica pasarían desapercibidos ocasionando una mala visión y por ende , un mal rendimiento escolar.

Desde Óptica Ruiz aconsejamos a los papas y mamas que revisen la visión de los escolares al menos una vez al año. Además es importante enseñarles a los niños/as unas pequeñas medidas de higiene visual que ayudarán a que sus ojos trabajen más cómodos y evitar posibles problemas visuales en un futuro.

No te acerques en exceso al móvil, ordenador y libros.

La distancia correcta  es la que hay entre tu codo y tu puño cerrado, es decir, 35-40 cm ( distancia de Harmon ) . Mantener una buena distancia de trabajo para cerca ayuda a no sobrecargar tu sistema acomodativo . Es importante no abusar más de 2 horas diarias con móvil, ordenador , tablets…

Usa una buena iluminación al leer o al estudiar.

La luz debe estar concentrada sobre la zona de lectura, el resto del entorno no debe de quedar a oscuras. La habitación debe estar iluminada y la zona en la que estén los textos tiene que tener aún más luz.

Evita los reflejos o luces directas sobre los ojos.

 En la pantalla del ordenador, libros… no deben existir reflejos molestos ya que provocarán estrés y cansancio ocular. Puedes inclinar ligeramente el texto 20 grados para eliminar esos brillos molestos.

Realiza descansos de manera periódica.

 Realiza descansos programados  cuando estés estudiando o leyendo ininterrumpidamente con el ordenador. Aplica la regla 20-20-20 (cada veinte minutos de estudio o trabajo de cerca, mira a 20 pies o 6 metros durante 20 segundos).

Hidrata los ojos con frecuencia.

El parpadeo es un mecanismo natural de secreción lagrimal y limpieza de la superficie ocular. La visión próxima que  requiera concentración  tenderá a inhibir el parpadeo.

El parpadeo puede reducirse incluso a la mitad en el ordenador o cuando estudiamos.

Por eso muchas veces cuando estamos leyendo, viendo una película o en el ordenador, notamos picor de repente y lagrimeo. Esto indica que la superficie ocular se ha deshidratado  y se inicia un proceso de lagrimeo reflejo.

Si esto ocurre aplica lágrimas artificiales sin conservantes  o acuérdate de parpadear con más regularidad.

-Si estás sentado ante un ordenador, vigila tu postura corporal.

La pantalla del ordenador debe situarse debajo de la línea de mirada de los ojos, es decir, los ojos deben mirar hacia abajo.

Evita los giros repetidos de cuello. Mantén una buena postura corporal, pon la espalda recta, los brazos paralelos al cuerpo y los pies deben tocar el suelo.

-Modifica el ambiente de trabajo.

Una habitación bien aireada e iluminada y a temperatura normal hará que los trabajos  sean más confortables.